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人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

養(yǎng)生保。簳駮裉栄a補鈣 6種最佳補鈣食物【8】

2013年11月22日08:22    來源:手機看新聞    手機看新聞
原標題:養(yǎng)生:曬曬太陽補補鈣 6種最佳補鈣食物/組圖

 西蘭花補鈣又抗癌 看冬季6種最佳補鈣食物

6、豆腐(普通白豆腐)

  4盎司普通白豆腐就含120~390mg的鈣。給素食者的好消息:每份肉制品的替代都能換來另外的好處:補充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆?jié){凝固成品的加工過程有很大關系。

  最佳搭配

  1.豆腐+魚取長補短

  豆腐所含蛋白質(zhì)缺乏蛋氨酸和賴氨酸,魚缺乏苯丙氨酸,豆腐和魚一起吃,蛋白質(zhì)的組成更合理,營養(yǎng)價值更高。

(責編:蔡熊更、劉婧婷)

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