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人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

養(yǎng)生保。簳駮裉(yáng)補(bǔ)補(bǔ)鈣 6種最佳補(bǔ)鈣食物【3】

2013年11月22日08:22    來(lái)源:手機(jī)看新聞    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:養(yǎng)生:曬曬太陽(yáng)補(bǔ)補(bǔ)鈣 6種最佳補(bǔ)鈣食物/組圖

 西蘭花補(bǔ)鈣又抗癌 看冬季6種最佳補(bǔ)鈣食物

3、堅(jiān)果

  1盎司堅(jiān)果含80mg的鈣。堅(jiān)果是專家推薦的最適合冬季食用的食物之一,這種堅(jiān)硬的果實(shí)含有單不飽和脂肪酸,能預(yù)防心臟疾病,同時(shí)也能改善骨骼健康,因?yàn)槟転槟闾峁┟咳账桠}的8%。

  健康堅(jiān)果攻略

  各種堅(jiān)果,比如榛子、核桃、杏仁、腰果等,適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素E、多種礦物質(zhì)和膳食纖維。研究證實(shí),在合理食用時(shí),它們還有降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的作用。

(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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