3、堅果
1盎司堅果含80mg的鈣。堅果是專家推薦的最適合冬季食用的食物之一,這種堅硬的果實含有單不飽和脂肪酸,能預(yù)防心臟疾病,同時也能改善骨骼健康,因為能為你提供每日所需鈣的8%。
健康堅果攻略
各種堅果,比如榛子、核桃、杏仁、腰果等,適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素E、多種礦物質(zhì)和膳食纖維。研究證實,在合理食用時,它們還有降低心血管疾病風(fēng)險的作用。
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3、堅果
1盎司堅果含80mg的鈣。堅果是專家推薦的最適合冬季食用的食物之一,這種堅硬的果實含有單不飽和脂肪酸,能預(yù)防心臟疾病,同時也能改善骨骼健康,因為能為你提供每日所需鈣的8%。
健康堅果攻略
各種堅果,比如榛子、核桃、杏仁、腰果等,適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素E、多種礦物質(zhì)和膳食纖維。研究證實,在合理食用時,它們還有降低心血管疾病風(fēng)險的作用。
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