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養(yǎng)生保。簳駮裉(yáng)補(bǔ)補(bǔ)鈣 6種最佳補(bǔ)鈣食物【7】

2013年11月22日08:22    來源:手機(jī)看新聞    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:養(yǎng)生:曬曬太陽(yáng)補(bǔ)補(bǔ)鈣 6種最佳補(bǔ)鈣食物/組圖

 西蘭花補(bǔ)鈣又抗癌 看冬季6種最佳補(bǔ)鈣食物

5、無花果(干的,未烹調(diào)過的)

  每半杯未烹調(diào)過的無花果含150mg的鈣。除了能補(bǔ)充每日所需鈣推薦量的15%,每份無花果還能提供7g以上的纖維。

  無花果粥

  原料:無花果30克,粳米50克,冰糖適量。

  制法:將粳米洗凈煮粥,八成熟時(shí),放入去皮的無花果煮至粥熟,加入冰糖即可。

  功效:無花果味甘,性平。能補(bǔ)脾益胃,潤(rùn)肺利咽,潤(rùn)腸通便。所含酶類有助消化的作用,有緩瀉的作用。其提取物對(duì)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物有降壓作用。

(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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