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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生：曬曬太陽補(bǔ)補(bǔ)鈣 6種最佳補(bǔ)鈣食物/組圖
5、無花果(干的，未烹調(diào)過的)
每半杯未烹調(diào)過的無花果含150mg的鈣。除了能補(bǔ)充每日所需鈣推薦量的15%，每份無花果還能提供7g以上的纖維。
無花果粥
原料：無花果30克，粳米50克，冰糖適量。
制法：將粳米洗凈煮粥，八成熟時，放入去皮的無花果煮至粥熟，加入冰糖即可。
功效：無花果味甘，性平。能補(bǔ)脾益胃，潤肺利咽，潤腸通便。所含酶類有助消化的作用，有緩瀉的作用。其提取物對實驗動物有降壓作用。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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