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人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

養(yǎng)生須知:改變一生的12種超級(jí)食物

2013年11月27日13:48    來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:養(yǎng)生須知:改變一生的12種超級(jí)食物

  每當(dāng)我們坐下來(lái)用餐時(shí),其實(shí),就是在做生與死的抉擇。這一說(shuō)法聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔,卻道出了一個(gè)樸素的道理:你所要享用的飯菜,將會(huì)影響你的健康,甚至決定你的壽命。這里向大家介紹12種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,研究證明,它們有助于預(yù)防多種疾病。

  豆類(lèi)

  蛋白質(zhì)與B族維生素的豐富來(lái)源。

  同類(lèi)食物所有的豆類(lèi)都是超級(jí)食物,扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見(jiàn)。

  建議:每星期至少吃4次豆類(lèi),每次0.5杯(一杯約一個(gè)棒球的大小)。

  豆類(lèi)的好處包括:降低膽固醇、對(duì)抗心臟病和高血壓、穩(wěn)定血糖、減少肥胖、減輕便秘。

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(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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