2. 我伸展身體緊張部位
“我一直使用瑜伽貓牛式來(lái)緩解偶然的輕微背痛。
開(kāi)始時(shí)四肢著地,伸直胳膊,兩手直接放在肩下。然后吸氣,下巴朝胸脯翻折,同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)背交換(‘貓式’),然后使腹部向地面下垂,提胸弓背,同時(shí)呼氣(‘牛式’)。這樣幾分鐘后,我的疼痛常常就緩解了!
——安德魯·威爾(Andrew Weil),醫(yī)學(xué)博士,亞利桑那州中西醫(yī)中心創(chuàng)始人及主任
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2. 我伸展身體緊張部位
“我一直使用瑜伽貓牛式來(lái)緩解偶然的輕微背痛。
開(kāi)始時(shí)四肢著地,伸直胳膊,兩手直接放在肩下。然后吸氣,下巴朝胸脯翻折,同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)背交換(‘貓式’),然后使腹部向地面下垂,提胸弓背,同時(shí)呼氣(‘牛式’)。這樣幾分鐘后,我的疼痛常常就緩解了!
——安德魯·威爾(Andrew Weil),醫(yī)學(xué)博士,亞利桑那州中西醫(yī)中心創(chuàng)始人及主任
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