3.肥胖時應(yīng)該吃:烤雞胸。
瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陳代謝,既解饞,又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強肌肉減肚腩。
不該吃:濃湯和多鹽零食。食物過咸,喝水就多,胃部就會變成一個『水皮球』。因此,鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。
4.能量不足時應(yīng)該吃:什錦果仁。
葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅果富含鎂,鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。
不該喝:濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高,不利健康。
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