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人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

好睡眠有助大腦排毒 做好7件事睡足"排毒覺(jué)"【10】

2013年11月25日09:25    來(lái)源:愛(ài)美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:好睡眠有助大腦排毒 做好7件事睡足"排毒覺(jué)"

 好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足

4、睡前靜心

  睡之前坐下來(lái)做幾分鐘的腦排毒,讓大腦清靜,得到充份的休息后再進(jìn)入睡眠,睡眠質(zhì)量會(huì)更高。這種“靜能生慧”的腦排毒,其實(shí)是一套簡(jiǎn)單而有效、靜心健腦的修習(xí)方法,可以幫你排除雜念,凈化大腦,使腦部得到充分的休息。

  5、睡前聽(tīng)舒緩音樂(lè)

  這并不僅僅是促進(jìn)入睡,更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來(lái),將工作帶來(lái)的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦,徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽(tīng),幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。

(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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