原標(biāo)題:減肥食譜:盤(pán)點(diǎn)11種超贊刮油食物
奇亞籽
來(lái)自中美洲的優(yōu)質(zhì)食物,富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質(zhì),可以抑制食欲,加速新陳代謝,還能通過(guò)增加胰高血糖素的分泌量,進(jìn)而起到燃燒脂肪的效果。干燥的奇亞籽浸泡15分鐘后體積會(huì)膨脹10倍左右,食用后很快就讓胃有了飽脹感,降低了實(shí)際的食物攝入量。
食譜:在杏仁乳里面浸泡后一起做成布;和椰奶、菠蘿一起烤制成甜點(diǎn);直接買(mǎi)含有奇亞的谷物能量棒來(lái)吃。
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(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)