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分享到QQ空間原標(biāo)題：飲食養(yǎng)生：7種食物補(bǔ)鈣效果好
5、堅(jiān)果類——榛仁。
榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類熱量普遍偏高，每天一小把即可。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
5、堅(jiān)果類——榛仁。
榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類熱量普遍偏高，每天一小把即可。
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