原標(biāo)題:飲食養(yǎng)生:史上最科學(xué)吃飯時(shí)間表 早餐7點(diǎn)吃
晚餐──18:30
晚餐一定要在睡前4個(gè)小時(shí)解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間。否則帶著未消化的食物入睡,不僅會(huì)堆積脂肪,你的睡眠質(zhì)量也會(huì)大大受到影響。
滿分晚餐:
富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類+主食
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(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)