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養(yǎng)生:雞蛋堅果 10種食物讓你延年益壽【8】

2013年11月22日14:22    來源:光明網    手機看新聞
原標題:養(yǎng)生:雞蛋堅果 10種食物讓你延年益壽

 

  八、豆類

  經常吃豆類不容易生病

  這類食物營養(yǎng),它們都含有大量的植物化學物質;無脂肪,高品質的蛋白質;葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質的好食物,而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。

  定期的吃一些豆類,做好飲食計劃,以幫助你降低患某些癌癥的可能性,降低血液中膽固醇和甘油三酯水平,穩(wěn)定血糖。從豆類中,你一般不會攝取到大量的熱量,這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發(fā)揮了很大的作用了哦。

  當你要做沙拉,煮湯或燉湯的時候,別忘了加入一些豆類制品。

(責編:許曉華、劉婧婷)

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