三、脂質(zhì)魚(yú)
經(jīng)常吃魚(yú)不容易生病
魚(yú)含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚(yú)包括大麻哈魚(yú),金槍魚(yú)。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病,幫助降低血內(nèi)脂肪量,同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每周至少吃?xún)纱昔~(yú),每次吃魚(yú)的量都不可以少于兩份量(特別是脂質(zhì)魚(yú))。
Lichtenstein說(shuō):"吃魚(yú)可以降低心臟血管病的病發(fā)可能性。
吃大麻哈魚(yú),金槍魚(yú)的另一個(gè)好處在于:你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。
平時(shí)在家里,你都可以做一些大麻哈魚(yú),金槍魚(yú)來(lái)吃,拿來(lái)烤或者煮都將會(huì)是美味的一餐的。
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