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養(yǎng)生：雞蛋堅果 10種食物讓你延年益壽【4】

2013年11月22日14:22    來源：光明網    手機看新聞
原標題：養(yǎng)生：雞蛋堅果 10種食物讓你延年益壽

 

　　四、蔬菜類食物

　　經常吃蔬菜不容易生病

　　抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。

　　下次你做沙拉的時候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養(yǎng)超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。

(責編：許曉華、劉婧婷)
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