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食物營養(yǎng)王:8種食物補足全天營養(yǎng)【2】

2013年11月21日15:51    來源:愛美網    手機看新聞
原標題:食物營養(yǎng)王:8種食物補足全天營養(yǎng)

  維生素C之王:鮮棗

  柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認為是VC含量第一名的食物,在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風,因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克,一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。

  維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物,它對增強免疫系統(tǒng)的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。另外,VC還可以用來對付口腔潰瘍或慢性腸胃炎。

  柑橘類水果富含維生素C,獼猴桃的VC含量更高一些。另外,紅柿子椒、鮮辣椒、菜花,都是你想補充維生素C的好選擇。  

(責編:蔡熊更、劉婧婷)

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