原標題:養(yǎng)生:不常喝牛奶如何補鈣?5個飲食方式補足鈣質
原標題:不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質
5、少量多次攝取,比一餐吃足高鈣好
將一天所需的1000mg鈣質分散在各餐食用,而不是一次吞下高劑量的鈣。這是因為人體有自行調節(jié)的能力,因此當我們一次吃下高劑量的鈣質時,身體的吸收率會降低,也就是說,鈣的吸收率和攝取量呈反比。
因此,每餐都攝取到適量鈣質,讓身體穩(wěn)定吸收,是比較有效的補鈣方法。
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原標題:不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質
5、少量多次攝取,比一餐吃足高鈣好
將一天所需的1000mg鈣質分散在各餐食用,而不是一次吞下高劑量的鈣。這是因為人體有自行調節(jié)的能力,因此當我們一次吃下高劑量的鈣質時,身體的吸收率會降低,也就是說,鈣的吸收率和攝取量呈反比。
因此,每餐都攝取到適量鈣質,讓身體穩(wěn)定吸收,是比較有效的補鈣方法。
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