国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产

人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

養(yǎng)生:不常喝牛奶如何補鈣?5個飲食方式補足鈣質【5】

2013年11月27日10:13    來源:愛美網(wǎng)    手機看新聞
原標題:養(yǎng)生:不常喝牛奶如何補鈣?5個飲食方式補足鈣質

  原標題:不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質

 不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質

  4、別忘了多吃富含維生素C的水果

  維生素C能幫助膠原蛋白形成,有助骨骼健康,也可以促進腸道對鈣質的吸收,因此平時別忘了多吃富含維生素C的新鮮蔬果,例如芭樂、奇異果、小番茄都是很好的選擇。

  不過,許多人吃高劑量維他命C保健食品,導致維生素C的代謝物“草酸”干擾鈣質吸收,因此每天吃維他命C補充劑不應超過2000mg,并且應多喝水,使身體無法分解吸收的多余維生素C隨尿液排出,以免影響鈣質吸收。

分享到:
(責編:蔡熊更、劉婧婷)

社區(qū)登錄
用戶名: 立即注冊
密  碼: 找回密碼
  
  • 最新評論
  • 熱門評論
查看全部留言