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人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

養(yǎng)生保。号搜a鈣的5個最佳飲食方【3】

2013年11月26日08:55    來源:愛美網(wǎng)    手機看新聞
原標題:養(yǎng)生保。号搜a鈣的5個最佳飲食方

 不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質

  2、海鮮類以小魚干、蝦米最多鈣

  餐點中適時加入小魚干、蝦米、蝦皮等食材,不但可增添菜色的鮮美,還是“鈣尚多”的小秘訣。

  專家建議:什錦海鮮粥中可加入小魚干、蝦子、文蛤、牡蠣等食材,不但滋味好、營養(yǎng)豐富,也是一道高鈣料理。

  除此之外,鰻魚罐頭、鯖魚罐頭(小型青花魚)等由于魚骨已化開,可全部下肚,也可補充鈣質,不過要注意鹽分較高的問題。

(責編:許曉華、劉婧婷)

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