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破除7大減肥謊言 減肥再也不走彎路【2】

2013年11月26日09:51    來源:家庭醫(yī)生在線    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:破除7大減肥謊言 減肥再也不走彎路

  謊言五:“只要做運(yùn)動,不管吃什么都不要緊”

  告訴你一個事實,僅僅是運(yùn)動的話,稱重器上的數(shù)字是不會改變的,也就是說,運(yùn)動幾乎是不能讓你減重。專家表示,在飲食方面的控制,所起到的減肥效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出體型與體重上的變化。

  但也并不是說既然運(yùn)動體重的改變沒有太大影響就可以不運(yùn)動哦!我們一直強(qiáng)調(diào)飲食與運(yùn)動是減肥的要素,并且一定要互相配合?刂剖秤纳骑嬍,加上持續(xù)的運(yùn)動頻率,飲食令你有效減重的同時,運(yùn)動能收緊你的體型,兩者雙效結(jié)合,才能還你一個完美的身材!

  謊言六:“啤酒是導(dǎo)致啤酒肚的根源”

  酒精每1克所含的熱量是7卡路里,這樣一算,我們平時喝下肚子的熱量真的不少呢!不過呢,愛美網(wǎng)小編再給你對比一下,蛋白質(zhì)或碳水化合物每1克含4卡,而油脂每1克含9卡的熱量。

  再來看看實例,曾經(jīng)有一項針對1萬9千多位美國女性的研究,受訪者中完全不喝酒的女性與經(jīng)常喝啤酒、紅酒的女性相比,體型要肥得多,當(dāng)然這其中包含運(yùn)動、飲食或是否有吸煙等的生活習(xí)慣。

  那么導(dǎo)致所謂“啤酒肚”的原因到底是不是啤酒呢?對于“啤酒肚”的認(rèn)識存在很多誤區(qū),有的人身形也不算胖,BMI值與體脂肪率尚算正常,僅僅是肚子很大,腰圍比較粗,其實這并不完全是酒精惹的禍。更多的可能是因為體內(nèi)血液循環(huán)不暢,導(dǎo)致新陳代謝低下,排毒減緩,時常伴有便秘。

  雖然酒精不一定會比脂肪、熱量更容易引起肥胖,可是酒精也算是一種毒素,喝多了也是會導(dǎo)致體內(nèi)積聚過多,所以要有效減肥,還是少喝點吧!

  謊言七:“低糖飲品能減肥”

  有專家認(rèn)為,自古以來,人類都是從狩獵與采集生活一步一步進(jìn)化,所以人體內(nèi)的熱量與液體中的有一定的差異,需要通過固態(tài)食物來獲得飽腹感。碳酸飲料、果汁、冰沙等加入砂糖而制成的加工飲品,都是能令你增磅的元兇!

  而現(xiàn)在市面上不少號稱“低糖”、“零熱量”的飲品,到底能不能減肥呢?答案是否定的,在喝一類的飲品時,其實你會發(fā)現(xiàn)味道還是甜的,因為同樣是加了人工甜味劑,雖然熱量比砂糖低得多,可也不是沒有熱量的。而且流質(zhì)的東西本身就很難飽腹,只會越發(fā)刺激食欲哦!

(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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