怎么生效？

　　時(shí)間控制就是一切。假如，早餐是早上七點(diǎn)鐘吃，那么早上十點(diǎn)鐘的時(shí)候，要吃點(diǎn)小點(diǎn)心，三小時(shí)后是午餐時(shí)間，再過三小時(shí)是下午茶，然后再過三小時(shí)就是晚餐時(shí)間。

　　每隔三小時(shí)吃一餐，這樣，身體的新陳代謝就設(shè)置了一個(gè)生物鐘，每次吃東西的時(shí)候，這個(gè)生物鐘就發(fā)出指令，進(jìn)行新陳代謝，不斷地燃燒脂肪。

　　專家之言：

　　不可否認(rèn)，有些人會(huì)覺得三小時(shí)一餐，精力比平時(shí)充沛也更不容易覺得餓，但是并不是每個(gè)人都一樣的。

　　有些人發(fā)現(xiàn)：吃東西的頻率高了，更容易發(fā)胖，更多的人發(fā)現(xiàn)：因?yàn)?font color="royalblue">工作的限制，三小時(shí)的飲食規(guī)則是很難實(shí)施的。

　　最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：新陳代謝率是不受就餐時(shí)間或是就餐時(shí)間間隔的影響的。提高吃東西的頻率并不能改變新陳代謝率。但是有一點(diǎn)值得提倡的是：吃早餐是減輕體重和控制體重的必要條件。

　　主張食量控制，三小時(shí)減肥法則就是在宣揚(yáng)"定時(shí)攝入卡路里，定時(shí)消耗能量"，根據(jù)人體消耗的熱量來控制人體攝入的熱量，只要攝入的比消耗的少，就能成功的減肥。