怎么生效？

　　時間控制就是一切。假如，早餐是早上七點鐘吃，那么早上十點鐘的時候，要吃點小點心，三小時后是午餐時間，再過三小時是下午茶，然后再過三小時就是晚餐時間。

　　每隔三小時吃一餐，這樣，身體的新陳代謝就設(shè)置了一個生物鐘，每次吃東西的時候，這個生物鐘就發(fā)出指令，進行新陳代謝，不斷地燃燒脂肪。

　　專家之言：

　　不可否認，有些人會覺得三小時一餐，精力比平時充沛也更不容易覺得餓，但是并不是每個人都一樣的。

　　有些人發(fā)現(xiàn)：吃東西的頻率高了，更容易發(fā)胖，更多的人發(fā)現(xiàn)：因為工作的限制，三小時的飲食規(guī)則是很難實施的。

　　最近一項研究發(fā)現(xiàn)：新陳代謝率是不受就餐時間或是就餐時間間隔的影響的。提高吃東西的頻率并不能改變新陳代謝率。但是有一點值得提倡的是：吃早餐是減輕體重和控制體重的必要條件。

　　主張食量控制，三小時減肥法則就是在宣揚"定時攝入卡路里，定時消耗能量"，根據(jù)人體消耗的熱量來控制人體攝入的熱量，只要攝入的比消耗的少，就能成功的減肥。