怎么生效?
時(shí)間控制就是一切。假如,早餐是早上七點(diǎn)鐘吃,那么早上十點(diǎn)鐘的時(shí)候,要吃點(diǎn)小點(diǎn)心,三小時(shí)后是午餐時(shí)間,再過三小時(shí)是下午茶,然后再過三小時(shí)就是晚餐時(shí)間。
每隔三小時(shí)吃一餐,這樣,身體的新陳代謝就設(shè)置了一個(gè)生物鐘,每次吃東西的時(shí)候,這個(gè)生物鐘就發(fā)出指令,進(jìn)行新陳代謝,不斷地燃燒脂肪。
專家之言:
不可否認(rèn),有些人會(huì)覺得三小時(shí)一餐,精力比平時(shí)充沛也更不容易覺得餓,但是并不是每個(gè)人都一樣的。
有些人發(fā)現(xiàn):吃東西的頻率高了,更容易發(fā)胖,更多的人發(fā)現(xiàn):因?yàn)?font color="royalblue">工作的限制,三小時(shí)的飲食規(guī)則是很難實(shí)施的。
最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):新陳代謝率是不受就餐時(shí)間或是就餐時(shí)間間隔的影響的。提高吃東西的頻率并不能改變新陳代謝率。但是有一點(diǎn)值得提倡的是:吃早餐是減輕體重和控制體重的必要條件。
主張食量控制,三小時(shí)減肥法則就是在宣揚(yáng)"定時(shí)攝入卡路里,定時(shí)消耗能量",根據(jù)人體消耗的熱量來控制人體攝入的熱量,只要攝入的比消耗的少,就能成功的減肥。
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