6、平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
當(dāng)學(xué)習(xí)或用腦工作較長(zhǎng)時(shí)間后,常會(huì)感到頭昏腦漲,注意力集中不起來(lái),學(xué)習(xí)和工作效率降低,這是大腦疲勞的表現(xiàn),大腦過(guò)度疲勞會(huì)降低睡眠質(zhì)量,讓你難以入睡或者夜間頻繁醒來(lái)。
緩解大腦疲勞的較好方法是適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如打球、做操、散步等。但活動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。大腦可以在運(yùn)動(dòng)中得到放松,消除疲勞。
工作壓力大、精神負(fù)擔(dān)重,在工作、事業(yè)、人際關(guān)系和家庭等方面,總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中的人,更應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以緩解大腦疲勞,改善睡眠質(zhì)量。
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