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秋季養(yǎng)生飲食4禁忌 三餐食譜滋陰養(yǎng)顏【7】

2013年11月23日10:16    來源:愛美網(wǎng)    手機看新聞
原標題:秋季養(yǎng)生飲食4禁忌 三餐食譜滋陰養(yǎng)顏

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 秋季養(yǎng)生飲食4禁忌 三餐食譜滋陰養(yǎng)顏

  午餐:大米、蓮藕、紅豆、羊肉、百合、西蘭花、紫菜、番茄等,如米飯、蓮藕紅豆煲羊肉、百合炒西蘭花、西紅柿紫菜湯;

  加餐:蘋果。

  蓮藕紅豆煲羊肉做法:

  【材料】羊肉(瘦)500克,蓮藕750克,赤小豆80克,棗(干)20克,姜10克,鹽2克。

  【做法】

  1、羊肉洗凈,切大塊,飛水;

  2、蓮藕洗凈,切段;

  3、紅棗洗凈,去核;

  4、紅豆洗凈;

  5、所有湯料放煲內,加水,武火煲至沸;

  6、轉文火煲2小時,下鹽調味。晚餐:粳米、紅棗、蓮子、菠菜、綠豆芽等,如:紅棗蓮子粥、包子、菠菜綠豆芽。

(責編:蔡熊更、劉婧婷)

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