護(hù)眼應(yīng)適當(dāng)閉目養(yǎng)神
經(jīng)常用眼的人除了傷肝之外,也很耗神。所以適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神,可以很好地緩解疲勞、放松全身,而且對于補(bǔ)養(yǎng)肝血也有一定幫助。如果能養(yǎng)成經(jīng)常閉目養(yǎng)神的習(xí)慣,人就會變得情緒平和,到了晚上也就更容易入睡,有助于提高睡眠質(zhì)量。
很多女人晚上會利用看雜志、書報(bào)等方法來幫助入睡,其實(shí)最好的選擇是閉目養(yǎng)神,除了能夠讓身體和心情都慢慢放松下來,還容易讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。專家表示,如果閉目養(yǎng)神仍緩解不了眼睛疲勞,則可配合做一些眼保健操。
久視以及輻射,為“電腦一族”的眼睛健康埋下了隱患,這類人群除了需要注意用眼衛(wèi)生,還可通過護(hù)肝來養(yǎng)血。平時(shí),可適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動物肝臟,同時(shí)補(bǔ)充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;除此之外,當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血,菊花、枸杞有明目的功效,過度用眼的人可以用這些中藥泡水來喝。
![]() |