5.自我腹部按摩

　　仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當(dāng)加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進(jìn)腸道的蠕動，保持大便通暢。

　　6.尋找病因很重要

　　一旦發(fā)生便秘時，不要濫用瀉藥，應(yīng)首先查明原因，針對病因進(jìn)行治療。濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴(kuò)張和損害腸功能，造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　7.介紹幾種潤腸通便的方法

　　(1)白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。

　　(2)核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細(xì)末，加白糖拌勻，每次2至3匙，每天2到3次。

　　(3)蜂蜜調(diào)水飲。

　　(4)黑木耳加水燉軟后服用。