原標(biāo)題:養(yǎng)生:7至8點吃早餐最好 5小步搞定營養(yǎng)!
早餐應(yīng)該在幾點吃,搭配什么比較好呢?
早餐的時間和搭配都有講究,選好選對事半功倍。
早餐在7至8點吃比較好
醫(yī)學(xué)專家指出,由于晚餐吃得過晚,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才漸漸進入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸休息,使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài),擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。在7點左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。另外,早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好,也說明早餐在7至8點之間進食為好。
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