六份蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)類食物在提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時(shí),還會(huì)帶來不同的健康作用,紅肉補(bǔ)鐵,魚肉提供優(yōu)質(zhì)脂肪酸,豆腐中含有大豆異黃酮等保健成分,牛奶有利于強(qiáng)壯骨骼,雞蛋是維生素寶庫,堅(jiān)果有益心腦健康。
七杯白開水(每杯200毫升)。
這個(gè)量大約相當(dāng)于3瓶普通礦泉水。
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六份蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)類食物在提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時(shí),還會(huì)帶來不同的健康作用,紅肉補(bǔ)鐵,魚肉提供優(yōu)質(zhì)脂肪酸,豆腐中含有大豆異黃酮等保健成分,牛奶有利于強(qiáng)壯骨骼,雞蛋是維生素寶庫,堅(jiān)果有益心腦健康。
七杯白開水(每杯200毫升)。
這個(gè)量大約相當(dāng)于3瓶普通礦泉水。
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