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人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

養(yǎng)生:女人更需補(bǔ)腎 按摩+飲食6招護(hù)腎有效

2013年11月26日14:38    來源:愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:養(yǎng)生:女人更需補(bǔ)腎 按摩+飲食6招護(hù)腎有效

  俗話說:男怕傷肝,女怕傷腎。腎可謂對女人來說十分重要,女性要經(jīng)歷每個(gè)月的月經(jīng),從十月懷胎到分娩,都會使我們的腎氣虧損。如果不好好保養(yǎng),就會導(dǎo)致我們身體機(jī)能后退,最先表現(xiàn)的就是衰老跡象。想要補(bǔ)腎益氣防衰老,不妨在日常中多運(yùn)動,多“挑”食,那么就可以幫助我們補(bǔ)充腎氣,留住青春。

  一、腰部按摩操

  有兩種做法。

  1、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

  腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

  2、兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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