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人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

早餐第一口該吃什么 怎么吃最健康?【5】

2013年11月25日10:07    來源:家庭醫(yī)生在線    手機看新聞
原標題:早餐第一口該吃什么 怎么吃最健康?

早餐。圖片來源:互聯(lián)網(wǎng)

  早餐。

  7點到8點吃早餐

  醫(yī)學研究證明,7點到8點吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。

  早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

  下面,我們特別為你準備了符合以上原則的幾款早餐食譜,希望你也能享受到吃早餐的快樂與滿足。

  一杯牛奶,兩片蜂蜜烤吐司,兩塊煎培根,再加兩個5分鐘煎蛋。這樣的一份早餐,既提供了一日所需的蛋白質(zhì),又可提供充分的鈣質(zhì),營養(yǎng)全面。當然,如果想減肥的話,可以將培根換成水果。

(責編:蔡熊更、劉婧婷)

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