原標(biāo)題:從體重預(yù)知壽命長短
■增肥寶典
總則:運(yùn)動量適度減少一點(diǎn)點(diǎn),在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多吃一點(diǎn)點(diǎn),讓攝取量超過消耗量。在飲食方面,增肥者要增加淀粉類主食和高蛋白食物(魚、肉、蛋、奶)的攝入。每個月測定一次體重,檢測體重的變化而調(diào)整飲食。
體重不變:運(yùn)動量不變,再多吃點(diǎn)。
體重仍在下降:可能是運(yùn)動過大消耗大,或為飲食攝取量還不夠,也可能是原發(fā)性病沒處理好。
輕松的心態(tài)、規(guī)律的運(yùn)動、均衡的營養(yǎng)、良好的休息、及時預(yù)防和治療疾病是維持正常體重的關(guān)鍵。
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(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)