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中南大學湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結合科副主任醫(yī)師 戴幸平

跑步岔氣很常見，中醫(yī)有個救急的方法——用力點支溝穴。

岔氣多由迸氣用力、姿勢不當、筋肉過度牽拉導致，從而引起氣機阻滯、經(jīng)絡受阻。中醫(yī)認為，不通則痛，這時人體就會發(fā)出警告信號——岔氣。支溝穴是手少陽三焦經(jīng)的經(jīng)穴(十二經(jīng)脈各有一個經(jīng)穴，位置多在腕﹑踝關節(jié)附近)，其循行路線從鎖骨上窩(缺盆)進入胸腔，分布在膻中(兩乳之間)，脈氣散布聯(lián)絡心包，向下貫穿膈肌。而我們岔氣的部位正是在肋間及膈肌，為手少陽三焦經(jīng)主管。支溝穴為三焦經(jīng)的“輸穴”，是掌管本經(jīng)所過之處各種疼痛的穴位，所以岔氣正是支溝穴的管轄范圍。

取穴：支溝穴，位于手腕背側橫紋上3寸處。

具體方法：當岔氣時，采取對側取穴法，如果疼痛在身體左側，就用力點右側支溝穴，如果疼痛在右側，就用力點左側支溝穴。點按時，同時深呼吸，岔氣3分鐘左右就會緩解。