坐廁好還是蹲廁好?一個(gè)妙招兼顧兩者優(yōu)點(diǎn)!
我們每天都要如廁,可你知道使用蹲廁比使用坐廁排便時(shí)間縮短一倍,患痔瘡的幾率也會(huì)下降嗎?但是蹲廁卻對(duì)膝關(guān)節(jié)病患者和老人不友好怎么破?廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師李玉英為讀者分析蹲廁和坐廁的優(yōu)缺點(diǎn),并推薦一個(gè)“妙招”可以讓你在享受坐便舒適的同時(shí),又能排便順暢。
蹲廁可預(yù)防痔瘡,就是對(duì)這兩類(lèi)人不友好
【優(yōu)點(diǎn)】
蹲便更符合我們的生理解剖,下蹲時(shí)肛門(mén)與直腸拐彎處的肛直角會(huì)變大,且在蹲著的時(shí)候腹壓會(huì)增大,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)從而利于排便。有研究發(fā)現(xiàn)人排便時(shí)蹲著平均只需要51秒,而坐著則需要114-126秒,時(shí)間差了一倍多。
蹲便時(shí)以下肢為受力支撐點(diǎn),比較吃力,往往會(huì)促使大家速戰(zhàn)速?zèng)Q,縮短如廁時(shí)間,在一定程度上可以減少痔瘡的發(fā)生率。
蹲便更衛(wèi)生。蹲便時(shí)身體不會(huì)直接接觸蹲便器,減少交叉感染的幾率。
【缺點(diǎn)】
下蹲姿勢(shì)膝關(guān)節(jié)受力較大,容易加重膝關(guān)節(jié)的損傷,對(duì)于有膝關(guān)節(jié)退行性病變或者半月板損傷的人群不友好。
長(zhǎng)時(shí)間蹲著容易導(dǎo)致下肢血管神經(jīng)受壓,從而誘發(fā)或者加重下肢神經(jīng)血管的病變。且長(zhǎng)時(shí)間蹲著,腹壓增大壓迫血管,反而會(huì)增加痔瘡的發(fā)生率。
蹲便完起身容易出現(xiàn)頭暈、耳鳴、體位低血壓。尤其是老年人,容易跌倒進(jìn)而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
坐廁:舒適度高,排便流暢度略遜
【優(yōu)點(diǎn)】
坐便的舒適性是蹲廁無(wú)法比擬的,現(xiàn)在的坐便器還具有許多人性化的功能,如自動(dòng)清洗、風(fēng)干、加溫等等功能。
與蹲便同等時(shí)間內(nèi),坐便不會(huì)導(dǎo)致下肢神經(jīng)血管受壓,從而不會(huì)誘發(fā)或者加重下肢神經(jīng)血管病變。坐便不容易導(dǎo)致身體不適,如:頭暈、耳鳴、體位性低血壓等情況,因此,對(duì)于老年人更為安全。
【缺點(diǎn)】
坐便時(shí)排便流暢度不如蹲廁,肛直角與腹壓都相對(duì)變小。
坐便時(shí)會(huì)忘記時(shí)間,大部分人會(huì)在坐便時(shí)玩手機(jī)、看視頻,不知不覺(jué)就延長(zhǎng)了排便時(shí)間,無(wú)形之中又增加了痔瘡的發(fā)生率。
坐便會(huì)增加交叉感染的風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)樽銜r(shí)屁股直接跟馬桶接觸,馬桶上容易附著細(xì)菌、寄生蟲(chóng)等,很容易造成交叉感染。
妙招:在坐便器上擁有蹲便時(shí)的順暢感
李玉英介紹,總的來(lái)說(shuō),蹲廁比坐廁排便更順暢、更衛(wèi)生、更能預(yù)防痔瘡的發(fā)生。但蹲廁比坐廁更容易誘發(fā)心腦血管疾病,老年人、孕婦等腿腳不便的群體更適合用坐便器。
在如今這個(gè)馬桶逐漸普及,蹲便器逐漸減少的年代,教大家兩招,在坐便器上也可以擁有蹲便時(shí)的順暢感。
坐馬桶時(shí),腳下踩一個(gè)小板凳,上身微微前傾,這樣可以模擬蹲便,增加腹壓,有助于順利排便。沒(méi)有小板凳時(shí),雙肘抵在雙膝,雙手撐住下巴并微微用力托起,能起到刺激大腸蠕動(dòng)的效果。
(羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 張秋霞 劉姣姣)
- 人民健康A(chǔ)PP
人民好醫(yī)生APP
熱門(mén)點(diǎn)擊排行榜
- 1端午養(yǎng)生,健康一夏!這些要點(diǎn)一定要掌握
- 2世界獻(xiàn)血者日:捐獻(xiàn)可再生的血液 拯救更…
- 3國(guó)家衛(wèi)健委:截至6月12日全國(guó)累計(jì)接種…
- 4世界獻(xiàn)血日:接種新冠疫苗后可以獻(xiàn)血嗎?…
- 5浙江溫州完成重點(diǎn)區(qū)域人員第一輪核酸檢測(cè)…
- 6核酸檢測(cè)陽(yáng)性卻不傳染是怎么回事?
- 7國(guó)家衛(wèi)健委:6月13日新增新冠肺炎確診…
- 8獻(xiàn)血對(duì)身體有沒(méi)有損傷?有哪些注意事項(xiàng)?…
- 9“上吊式”健身能治療頸椎?注意:可能…
- 10想讓孩子長(zhǎng)個(gè)子?家長(zhǎng)別錯(cuò)過(guò)這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)…
聯(lián)系我們
人民健康網(wǎng)微信 微信號(hào):rmwjkpd 公眾號(hào):人民網(wǎng)健康 |
人民健康網(wǎng)微博 微博昵稱(chēng): 人民網(wǎng)健康衛(wèi)生頻道 |
電話:010-65367951 郵箱:health@people.cn |