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近期氣溫攀升，游泳成為避暑的好方法。適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能。長(zhǎng)沙市疾控中心專家提醒，游泳時(shí)要注意自身安全，掌握相關(guān)的健康衛(wèi)生知識(shí)。

夏季游泳戲水，要選擇有正規(guī)資質(zhì)的、環(huán)境和設(shè)施良好的游泳場(chǎng)所，避免前往臨時(shí)搭設(shè)的廉價(jià)戲水場(chǎng)所、野外河流及水庫(kù)游泳。同時(shí)，要注意觀察游泳場(chǎng)所的水質(zhì)狀況，如水質(zhì)是否清澈、是否有漂浮物、是否有刺鼻氣味等。

下水前做好熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)關(guān)節(jié)等各部位肌肉，謹(jǐn)防抽筋等意外發(fā)生。若游泳時(shí)發(fā)生小腿或腳部抽筋，要保持鎮(zhèn)定，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，同時(shí)呼叫同伴救助。游泳過(guò)程中要佩戴泳帽，防止頭發(fā)上的污染物進(jìn)入水中；同時(shí)，要佩戴泳鏡、耳塞，以保護(hù)眼睛和耳朵。游泳時(shí)長(zhǎng)要適宜，如果感覺(jué)身體不適，出現(xiàn)眩暈、惡心、心慌、氣短等癥狀，要立即上岸休息或呼救。游泳之后應(yīng)及時(shí)漱口、沐浴，清洗掉身上殘留的消毒劑和可能接觸到的病菌。