入冬后，是進(jìn)入補(bǔ)腎的好時(shí)節(jié)。需要注意的是，補(bǔ)腎須辨證，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。不少人對(duì)腎陰虛、腎陽(yáng)虛分不清，盲目進(jìn)補(bǔ)，危害多多。

腎陰虛主要表現(xiàn)為：腰膝酸軟、兩腿無(wú)力、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、溲黃便干、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏。

與腎陽(yáng)虛比較，腎陰虛者怕熱，常表現(xiàn)潮熱、盜汗，手足心煩熱。另外，專家還提醒大家可以從以下幾個(gè)方面來(lái)辨證：

一觀舌相：腎陰虛者，舌質(zhì)偏紅，舌形瘦，苔少；腎陽(yáng)虛者，舌質(zhì)淡嫩，舌形胖。

二觀面色：腎陰虛者，常見顴紅；腎陽(yáng)虛者，面色晄白。

三觀精神：腎陰虛者，潮熱心煩；腎陽(yáng)虛者，畏寒肢冷，氣短懶語(yǔ)，疲憊。

四觀病痛：腎陰虛者，腰膝酸軟；腎陽(yáng)虛者，腰膝冷痛。

只有準(zhǔn)確辨證，才能對(duì)癥治療。現(xiàn)代人精神壓力大、加班熬夜多，以腎陰虛居多，特別北方冬季，會(huì)出現(xiàn)或加重腎陰虛癥狀。天氣日漸寒冷，人們運(yùn)動(dòng)減少，常坐不動(dòng)，如果喝水少，就很傷腎。吃宵夜，煙酒并行，更會(huì)傷肝傷腎，常見腎陰虛癥狀。

冬季養(yǎng)腎補(bǔ)腎，應(yīng)該精神內(nèi)守，起居有時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注重飲食調(diào)整。冬天可適當(dāng)進(jìn)食如羊肉等滋腎食物。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，冬宜食“黑”，可選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、紫菜等食物。

咸味入腎，過(guò)咸傷腎，寒涼之品則易損陽(yáng)氣，因此冬令飲食不可過(guò)咸，并忌寒涼。北方冬季，室內(nèi)供暖后，更為干燥，人體以及腎臟也會(huì)缺水，此時(shí)不宜吃得過(guò)咸，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

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