国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产

感覺(jué)身體被掏空: 用什么擺脫疲勞?

2016年08月08日08:12  來(lái)源:人民網(wǎng)-科普中國(guó)
 

隨著生活水平的提高,現(xiàn)在人們每天都能及時(shí)地補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。可是,為什么還有些人會(huì)感到身心疲憊呢?這其實(shí)是身體給你的一個(gè)健康信號(hào):你的身體可能缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素。如果你忽視了這個(gè)信號(hào),長(zhǎng)時(shí)間置之不理,就可能會(huì)阻礙身體吸收其他營(yíng)養(yǎng),最終會(huì)對(duì)你的身體造成一定的傷害。

充足的水分喚醒你的身體

水分占我們?nèi)梭w的70%左右,保持水分充足是健康的前提。健康的一天首先從早上的一杯白開(kāi)水開(kāi)始,每天早上空腹喝一杯白開(kāi)水,不僅可以舒潤(rùn)腸胃,還可以稀釋粘稠的血液,有效預(yù)防心腦血管疾病以及中風(fēng)等。而飯前喝一杯白開(kāi)水則可以幫助我們喚醒腸胃,有利于營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收。當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候,喝一杯涼白開(kāi)不失為一個(gè)很好的選擇。

充足的維生素讓你擺脫疲勞

維生素C有助于保持認(rèn)知活動(dòng)(記憶和學(xué)習(xí))的有效進(jìn)行。富含維生素C的蔬菜和水果有檸檬、橙子、石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。

同時(shí),補(bǔ)充維生素B類群也能緩解身體的疲勞感。B族維生素有利于提高對(duì)氧的利用率,促進(jìn)身體的代謝;增加適量的B族維生素可緩和放射線造成的機(jī)體代謝紊亂,緩解紫外線對(duì)人體的傷害;B族維生素還可以提高人體消化水平。富含B族維生素的食物有大豆、花生、黑米、胚芽米、香菇、雞蛋、肝、肉類、牛奶、酵母、魚(yú)、菠菜、奶酪等。

充足的睡眠讓你擁有旺盛精力

睡眠不好也是令人疲憊的原因之一。有很多人養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣,熬夜會(huì)對(duì)身體造成不可忽視的傷害:長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致大腦休息不足,從而影響一天的工作和生活,還會(huì)造成身體代謝紊亂,引發(fā)腸胃疾病。而且,長(zhǎng)期熬夜還會(huì)損害視力。很多熬夜的人皮膚暗黃、油脂分泌過(guò)剩,還容易長(zhǎng)痘痘?傊,保持充足的睡眠能改善你的皮膚狀況,使你精神煥發(fā)。

(來(lái)源:新華網(wǎng))

堅(jiān)果類食物幫你快速戰(zhàn)勝疲勞

我們?cè)谶M(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后,常常覺(jué)得十分疲勞,這時(shí)你可以吃適量的堅(jiān)果來(lái)緩解這個(gè)癥狀。堅(jiān)果中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵以及植物性脂肪,卻不含膽固醇,對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。我們常見(jiàn)的堅(jiān)果有碧根果、核桃、腰果、山核桃、松子、杏仁、花生等。

高蛋白食物讓你精力旺盛

適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄,如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚(yú)類等,可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因?yàn)闊崃肯倪^(guò)度也會(huì)使人疲勞,所以及時(shí)補(bǔ)充熱量可很快消除疲勞感。

有健康的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣幫我們維持旺盛精力,擺脫疲勞感,健康生活每一天。(盛瑞瑞)

(責(zé)編:王珂園(實(shí)習(xí)生)、張希)

推薦閱讀

香港人壽命趕超日本 五個(gè)生活習(xí)慣助長(zhǎng)壽 說(shuō)到長(zhǎng)壽,很多人第一時(shí)間就會(huì)想到日本,多年以來(lái),日本平均預(yù)期壽命一直蟬聯(lián)各國(guó)第一。7月27日,日本厚生勞動(dòng)省公布了2015年日本男女平均預(yù)期壽命數(shù)據(jù),分別為80.79歲和87.05歲。 【詳細(xì)】

人民健康大講堂|營(yíng)養(yǎng)“識(shí)”堂|保健養(yǎng)生

預(yù)防結(jié)核、警惕狂犬病 出國(guó)旅行十個(gè)防病提示 隨著國(guó)人生活水平逐漸提高,出國(guó)旅行越來(lái)越普遍,然而突發(fā)的疾病和意外經(jīng)常困擾著人們,不能使旅途盡興,故此提前做好預(yù)防工作顯然尤為重要。 【詳細(xì)】

人民健康大講堂|營(yíng)養(yǎng)“識(shí)”堂|保健養(yǎng)生