不正確減肥易擾亂女性內(nèi)分泌 兩辦法助調(diào)理

據(jù)報(bào)道,女性激素失衡的原因主要有精神過度緊張、恐懼、憂傷、環(huán)境和氣候改變、長期過勞、營養(yǎng)不良、貧血等,或者患上某些疾病,例如甲狀腺和腎上腺皮質(zhì)功能異常等。
此外,下列三種常見行為可嚴(yán)重影響內(nèi)分泌水平,女性應(yīng)警惕。
不正確減肥:市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥,體重下降迅速而身體各方面機(jī)能無法適應(yīng),從而導(dǎo)致激素失調(diào)。
運(yùn)動(dòng)過度:運(yùn)動(dòng)過度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例,影響激素的分泌,因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則,甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。
不當(dāng)行為:濫用精神科藥物,吸食毒品,服用抗癌藥物以及酗酒等,都會(huì)擾亂激素分泌。
兩辦法平衡內(nèi)分泌
1、注意日常飲食,選擇天熱激素
女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內(nèi)激素水平正常的女人,臉色紅潤細(xì)膩。代謝不好的女人,臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。
天然激素就都有雙向調(diào)節(jié)功能,能抑制激素太多。比如:大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
2、按時(shí)作息,盡量不熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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