很多人以為夏天不防曬，不過(guò)是皮膚變得黑一點(diǎn)，冬天捂捂就白回來(lái)了。殊不知，陽(yáng)光里的紫外線除了讓我們的皮膚變黑、長(zhǎng)斑，還會(huì)加速皮膚老化，催生皺紋，甚至大大增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。那么，怎么防曬最有效？今天，小編向您推薦幾款好方法。

夏季如何防曬？

首先，在使用防曬霜之前先要明確你今天到底是去干什么？上班，郊游，親近大海，還是去運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)樗鼪Q定著你今天用什么類(lèi)型、SPF值多高的防曬品。普通類(lèi)型皮膚的人，SPF值以8-12為宜；對(duì)光敏感的人，SPF值以12-20為宜；若只是在上下班的路上接觸陽(yáng)光的上班族，SPF值在15以下即可，在野外游玩、海濱游泳時(shí)，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護(hù)膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過(guò)30的防曬霜，防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。皮膚偏深者，平日可采用SPF值為15的防曬品。

其次，大家時(shí)常出門(mén)了才想起來(lái)涂抹防曬霜，這個(gè)做法也是不對(duì)的。防曬霜一定要在出門(mén)前半小時(shí)抹，出門(mén)前再補(bǔ)充一次，這樣皮膚才能有效地吸收，防曬霜才能充分發(fā)揮防曬的效果。在使用劑量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能達(dá)到最佳的隔離效果。并且應(yīng)盡量避免在日照最強(qiáng)烈的時(shí)間段出門(mén)（上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)）。同時(shí)還要善用各種輔助用品，例如陽(yáng)傘、帽子、長(zhǎng)袖衣服、太陽(yáng)眼鏡等，用來(lái)共同抵抗紫外線入侵。

最后，很多MM平時(shí)都是帶妝出門(mén)的，而如果此時(shí)要補(bǔ)涂防曬霜要怎么辦呢？很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防曬霜，結(jié)果可能會(huì)“補(bǔ)”出可怕的脂肪粒！正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然后用防曬粉餅來(lái)補(bǔ)妝。如果臉上汗和油很多，那么務(wù)必先用卸妝濕紙巾擦去汗水和油膩，然后補(bǔ)防曬霜，也可用補(bǔ)水噴霧將臉部清潔后再補(bǔ)。

3種防曬食物防曬食物

1、番茄

番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含多種維生素，比蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來(lái)源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性。番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚，減緩皮膚衰老，抑制各種斑點(diǎn)的形成。另外還有一項(xiàng)研究表明番茄紅素不僅僅是減緩衰老，還有利于延長(zhǎng)壽命。而且，番茄還具有防曬的作用，阻止皮膚膠原被破壞，膠原是保持皮膚緊繃及柔韌度的強(qiáng)韌纖維，紫外線的輻射可降解膠原，DNA的破壞會(huì)還導(dǎo)致發(fā)生癌癥。

2、毛豆

中醫(yī)認(rèn)為毛豆性味甘、平，具有健脾除濕、潤(rùn)燥解毒的作用。其營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。由于其具有補(bǔ)氣健脾的食療功效，非常適宜脾胃虛弱的老人食用。毛豆有養(yǎng)顏潤(rùn)膚，改善食欲不振以及全身疲勞現(xiàn)象的功效，毛豆中大量的植物化合物異黃酮對(duì)皮膚膠原有保護(hù)作用，所以女性抗衰老多吃毛豆就沒(méi)錯(cuò)。而且，毛豆中的植物性蛋白質(zhì)是由18種氨基酸組成的，每天食用定量的毛豆可以降低血液中的膽固醇以及壞膽固醇的水平�？梢灶A(yù)防以及輔助治療肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化以及冠心病等疾病。

3、檸檬

檸檬因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽(yù)為“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”。它的果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀，它是“壞血病”的克星。不僅如此，豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。夏季來(lái)臨，吃點(diǎn)檸檬來(lái)防曬還是不錯(cuò)的。

修復(fù)日曬肌膚

1、要注意修復(fù)的時(shí)間段和方式：修復(fù)步驟一般是一天工作結(jié)束，晚上回到家后添加在基本護(hù)理步驟中的。如果肌膚曬傷情況相當(dāng)嚴(yán)重，建議去醫(yī)院就診，曬后肌膚即刻出現(xiàn)了輕微的泛紅和脫皮狀態(tài)，可以隨身攜帶一瓶噴霧噴在臉上做即刻的舒緩。只是曬了太陽(yáng)，肌膚有曬傷的可能性，你就需要按照以下的修復(fù)步驟操作了。

2、整套產(chǎn)品都換用舒緩類(lèi)：夏天曬后比較容易敏感的肌膚類(lèi)型，可以在夏天到來(lái)之前就換用一整套舒緩的護(hù)膚品，這樣肌膚在出狀況后也不容易遭受更多刺激，反而能及時(shí)得到呵護(hù)。

3、拿捏不準(zhǔn)單品可以選以草本植物為主要成分的：如果舒緩噴霧或者面膜摸不準(zhǔn)用哪款，可以在下巴至頸部附近的肌膚上試用。而且很多草本植物天然就比較舒緩刺激性少，所以拿捏不準(zhǔn)時(shí)可以嘗試使用這類(lèi)產(chǎn)品。（人民網(wǎng)許心怡綜合）

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